pembentukan kesalahan - kesalahan teknik.
a. fase informasi dan perbaikan :
1. memberikan pertandingan yang salah dan yang betul gerakannya secara demonstratif
2. jelaskan yang konkrit gambaran gerakan - gerakan itu dari lambat kecepatan
3. besarkan bedanya antara gerakan lama dan gerakan baru yang sulit dibedakan
4. latihlah bagian - bagian yang salah saja secara teratur dan sungguh - sungguh
5. pastikanlah kondisi latihan agar tak dapat menjalankan gerakan yang salah
6. pelatih memberi contoh pelan - pelan kecepatan tempat gerakan - gerakan yang salah saja , kemudian koreksi lah pada tiap individu secara teliti
b. fase pengembangan koreksi kesalahan - kesalahan teknik ( stagnation of skill ) :
1. rubahlah teknik yang salah itu dari sedikit demi sedikit , waktunya lama dan jangan bertanding dulu ingat akan bebannya mengenai intensitasnya , volume , frekuensi , recovery , irama , terutama ulangannya harus banyak
2. keterampilan teknik yang telah di bongkar semua supaya tidak berfungsi lagi dalam pertandingan , gerakan yang baru ( betul ) distabilkan - diotomatiskan latihan lama - konstan dan terus menerus . Prestasi tidak tetap dalam masa perubahan ini. tanamkan kepercayaan diri , dan latihan pembetulan mungkin makan waktu lama , beban medium - sub maksimal - bertanding sedikit saja
3. tingkatan intensitas latihan mengenai beban latihannya. Disini harus dihilangkan rasa ketakutan , hasil teknik yang baik sudah dapat diobservasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar